理疗瑜伽 睡前两个跳跃让你一夜过来百病消(2)

睡前两个单手让你一夜出去百病紫花

神山树基本型；还有性刺激大肠、缓和便秘

左腿单腿蹲。右边脚掌贴在左大腿的内侧，静音的同时将双手手脚，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸文学运动。留意，两眼凝视于一点。

他站静音，他站将双手侧向手脚，右手故称于头部顶上。

两眼凝视于一点维持平衡。吐气的同时让我们的腰背与龙头腿。

猫基本型；还有补养脊住、延展头部

以大湖罗德曼螺旋状跪立于底部。右手和大腿与底部垂直，头部、面部、颈部与底部并行。

间歇时，同时自然而然拉下尾骨和头部。使头部反拱，小腹内收，嘴唇看向收紧的小腹。

静音时，同时自然而然抬头，尾骨侧向拉起。小腹向底部的方向灌注，嘴唇正视前部。

坐立前屈基本型；还有形变肋骨、促进紫花化

就坐底部上，腿闭拢，脚步腿。双膝向下灌注，脚跟形变，侧向翘起。

抬升颈部伸长肋骨并放开肩部，将手指尖摆放在小腿上，双腿前后晃动，体则会其中的感觉。

静音并腿右手。辨过头部，手心比较。

间歇，小腿带动上身脚步文学运动，双腿握腿，留意维持骨盆不要直角。

如果你只能进行，可以倚靠文学运动带，维持这个姿势，以感觉舒适为前提。

深排尿，那时候开始放开。双膝稍稍直角以放开手部，低下头一侧双膝，放开肋骨。

闭上面颊，深排尿，如果有点放开实在了，静音并脚步腿右手，然后辨过头部，间歇，收起右手。

雄狮基本型；还有缓和腰部和面部的紧迫

就坐底部上。腿脚步腿。手脚腹部，直角右边瑜伽膝，把右边脚摆放在左腹下。

然后直角左膝，把左腿摆放在右边腹下。左腿腿部应该摆放在右边脚腿部下。双腿就坐贴地上，趾尖朝后。

然后把双腿配重移到大腿和左腿处。胸部前伸，维持头部结实。

把右边手右手摆放在左膝上，左手右手摆放在左膝上。双腿延展结实。手指基本上，抵住左腿。

先用鼻子深吸紧接著，然后张大嘴巴的同时伸出嘴唇尽量将嘴唇朝嘴唇延展、自然而然地由嘴巴往外间歇、并且发出哈的刺耳。

排尿须经由喉部后端进行。当气呼完后，将嘴唇收回、闭上嘴巴。

跑步时面颊注视眉心或者鼻尖。月份跑步2-3次后，双腿从左腿放于开，腿腿。

然后重复这个体基本型，首先把左腿在右边腹下，然后把右边脚摆放在左腹下。

大肠不健康很容易则会引起面色难看等等，所以，大肠健康对我们的面容也则会有很小的冲击。那么，大肠健康应该如何冷藏呢？有什么简单的小方法吗？