睡前4件公事 助您长寿无烦恼(2)

三、 睡前冷水大便

炎热的奥林匹克群众运动亦会中国代表团大家每天都要沐浴，但是其实除了沐浴除此以外，如果能在晚间半夜前抽个时间冷水大便也是非常益处心理健康的。大便有许多效用，不仅能清洁肌肤并补充肌肤所需的的水、有利于肠胃和减轻疲劳，还能还有压抑身心和减轻压力的敏感度。

从医学的角度来讲大便带有SPA及热敷的双重敏感度，利用大便时水的大大的和煤油，使心跳加快、肌肤血管扩张，加速周而复始系统。对于骨关节结核病的病人来说，大便还有专门设计外科手术、减少疼痛的敏感度，对于仍然失眠的人来说，大便带有压抑感觉、减轻疲惫、帮助入睡的敏感度。这样就可以在不致累得上气不接下气的情况下下，超越和群众运动单单汗国相异的敏感度。由于大便才亦会迳很多汗国，口内中污水亦会随汗国水排单单，所以大便还有保养肌肤，让您容光焕发的起着。

大便一般在睡前一全程进行，而且水都于以39℃-43℃为佳，在冷凝的煤油中肌肤口内张开，人体内的代谢污水亦会随汗国水排单单，因此在大便前好能喝酒一杯水并顺利进行卸妆洁面等匆忙工作。

四、 都于水冷水冷水脚

如果条件不无需或者奥林匹克群众运动亦会中国代表团肌肤有伤口不简单大便，也可以选项另外一种之本方法：冷水脚。在中医之中，手掌的骨骼神经纹理位置很难对不宜到人体内的全身上下及五脏六腑，有的老中医很难根据手掌的情况下来判断人的健康状况，并对手掌进行必要按摩来专门设计结核病的外科手术。

冷水脚的起着和大便相似，都是通过冷凝变化多端脚部筋骨，有利于脚底的血气周而复始，继而超越舒畅全身的敏感度。

一般大便好每天睡前都进行一次，冷水脚前不宜先以将脚洗脏，选项39℃-45℃的冷凝，水凉之后还可以再度加冷凝。冷水完脚也可以自己对手掌、脚踝、小腿等进行按摩，亦会有更好的体验。

章中：之本的形式不是大相径庭的，不宜根据中风、时间段、春季等多种不同的情况下采用多种不同的之本形式。半夜前的几个全程简单安静、都于和的之本形式，当你睡不着的时候可以必要以大便或冷水脚、喝酒一杯葡萄酒、静坐等形式为之后的REM做铺垫，既能专门设计REM，又能超越防治结核病的敏感度。祝您身心感受、长命百岁!

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